الإثنين 22 يوليو 2024
الرئيسية عاجل القائمة البحث

أفضل العناصر الغذائية لزيادة التركيز لدى طلاب الثانوية العامة

أطعمة مفيدة للتركيز
أطعمة مفيدة للتركيز

قال الدكتور أحمد ماجد، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أن المتحكم الوحيد بالجسم، هو المخ، لذلك يجب شحنه بالأطعمة الغذائية السليمة، حتي يساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز أثناء مراجعة الدورس، ومن بينها تناول من المأكولات أو المشروبات الصحية والمفيدة للجسم. 

 

في ذات السياق، كشف الدكتور أحمد ماجد، في تصريحاته الخاصة لموقع "بالمصرى"، أن المخ يتكون من 60% من الدهون، ونصف هذه الدهون تأتي من مصدر الأوميجا 3، لذلك تأتي على رأس قائمة الأغذية المتعلقة بصحة العقل وزيادة التركيز لدي طلاب الثانوية العامة، ومنها الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا 3، كالماكريل والسمك الروسي والتونة.

أطعمة مفضلة للمخ 

 

وبين أن البيض من أكثر الأطعمة، التي تعمل على زيادة التركيز ، موضحا أنه يجب تناول البيض بشكل يومي، لذلك يفضل تناول بيضة أو بيضتين في اليوم، وهو أمرا مهما جدًا للأطفال والكبار، لكونه يحتوي على الأوميجا 3، إضافة إلى احتوائه على مادة الكولين المهمة لصحة المخ وزيادة التركيز وفيتامين D، وفيتامين b6، b9، ونصح بعدم اللجوء لتناول هذه الفيتامينات، التي تعتبر اهم المكملات الرئيسية، بدون استشارة الطبيب، لوجود سبب طبي يستدعي ذلك ونقص كبير بنسبتها بالجسم.

 

ومن الأغذية المفيدة أيضا لطلاب الثانوية خلال وقت المذاكرة، وهي لب القرع العسلي، فهو يحمي المخ من الشقوق الحرة.

وأشار أيضا إلى أن هناك بعض المأكولات الهامة، ومنها القرع العسلي ولب القرع، حيث يحتويان على مضادات الأكسدة التي تحافظ على المخ من الشقوق الحرة، بجانب احتوائها على الزنك، كما يفضل تناول المكسرات كالفول السوداني، لأنه يحتوي على عين الجمل، لكونه أحد أهم مصادر الدهون المتضمنة على مضادات أكسدة وفيتامين E.

 

اقرأ أيضا: أبرزها الجزر يقوي النظر.. خراغات شهيرة عن الأكلات


 

تم نسخ الرابط