الأحد 25 فبراير 2024
الرئيسية عاجل القائمة البحث

أبرز التمارين الرياضية لتقوية العضلات.. خطوة بخطوة

ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية

يعاني الكثيرون من تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم، عادة ما يكون أشهرها منطقة البطن، وهو ما يمنحهم مظهراً غير جيد، الأمر الذي يؤثر سلباً على الحالة النفسية، خاصة أن الوضع يكون في حاجة ماسة لممارسة تمارين شاقة.

في ذات الصدد، قدم الدكتور خلدون أحمد، مدرب رياضي، خلال حديثه الخاص لموقع "بالمصرى"، بعض التمارين يسيرة الممارسة في المنزل، للتخلص من الدهون، من السطور التالية:

- يمكن الوقوف في مكان مناسب بالمنزل، للجري مع الثبات في المكان ذاته، وفرد الكفين أمام الجسم، ورفع القدمين لتصل الركبة إلى باطن الكفين.

- الجلوس على الكرسي وقبض اليدين في وضع "البوكس"، وتدليك البطن في صورة "تخبيط" ويراعى أن يكون برفق، حيث يعمل ذلك على تحريك منطقة البطن، ومن ثم حرق الدهون.

ممارسة التمارين الرياضية 

- الوقوف في مكان مناسب مع وضع اليدين بجانب الجسم في خط مستقيم، والبدء في فتح القدمين مع رفع اليدين للأعلى، ويتم التكرار لعدة دقائق.

- الجري في مكان ثابت ولكن مع صورته التقليدية، مع مراعاة أن يكون الذراعين مثنيين بجوار الجسم.

اقرأ ايضا: تعرف على الملابس المناسبة للبحر.. اختياري حسب لون الجسم


 

تم نسخ الرابط